活动简介：

我校从2010 年到 现在一直将“积极心理学”理念贯穿在心理健康教育工作中。积极心理学是用科学的方法研究幸福维度的科学。为了实践积极心理学，提高学生的人际交往能力，构建积极人际关系，提升学生的幸福感水平，我们举办本次“构建积极人际关系”打卡活动。

活动意义：

春节前后，有人发现了一个现象，并且引起很多大学生的共鸣。这个现象就是很多大学生回家后很少跟人聊天，也不打招呼，让人觉得有点呆滞。有很多人在评论区分析其中的原因。大家众说纷纭。我感觉其中一个原因是因为大家彼此缺少了解，关系不够密切导致的，毕竟大学生长期不在家，和身边的家人缺少沟通。我自己也深有体会，由于自己长期忙于学业，很少跟家人沟通，导致回家后，跟大家似乎找不到共同话题，这些情况导致自己的过年体验很差，甚至有点郁闷，导致自己的生活满意度和幸福感比较低。为了避免这种情况发生，更为了提升大家的幸福感，于是设计这个活动。

理论基础：

到底是什么因素能给人的一生带来最多的幸福感，并且会影响人的健康与长寿？哈佛大学成人发展研究对此做出的回应是一项始于1938年的科学探索，迄今已达85年。研究发现，人际关系是影响人幸福感最重要的因素。马丁·塞利格曼提出的幸福五元素理论,认为幸福是由这五个要素组成，旨在帮助人们实现蓬勃的人生,获取持久的幸福。五要素指积极情绪、投入、人生意义、人际关系、成就。有人曾经要求积极心理学的创始人之一克里斯托弗·彼得森，用两个字来描述积极心理学是讲什么的，他回答说：“他人”。从这也能看出来关系的重要性。社会神经科学家约翰·卡乔波则认为，孤独对生活产生的消极作用极大，这让我们不得不相信，对人际关系的追求是人类幸福的基石。

如何开展活动：

每天晚上睡前分享构建积极关系的行为，可以是建设性的行为，可以是在建立积极关系时遇到的问题，可以是取得的成果等等。举例：1今天和家人一起逛公园，交流很多，加深彼此的关系；2.和家人分享了今天开心的事情，彼此都非常开心；3.在某某聚会上，发现自己和其他人没有共同话题，怎么办？

打卡方式：

在“小打卡”小程序参与打卡，同时加入微信群（加微信hq930802），每日接受打卡提醒，也可在群里交流相关问题。（有2次补卡机会）活动时间：每期10天，第一期：2024.2.15-2024.2.24。

获得什么：

1.连续打卡10天将获得PU分2分。积分前10名能获得学校心理健康教育中心准备的精美礼品。

2.会获得更多的积极情绪体验，减少消极情绪，提升幸福感。

3.结交更多积极有能量的朋友。

4.获得更多的成就感。

5.提高自己的人际交往与沟通能力。

注意事项：

1.在此次打卡活动的过程中，与主题无关或存在抄袭行为均视为无效。

2.参与活动的同学如有疑问或特殊情况，可向微信群的工作人员询问。

3.传播正能量，积极分享自己构建积极人际关系的故事！

4.打卡过程奉行不评判不指责原则，鼓励大家真诚分享自己经历和感受。

5.未经小组成员同意不传播群内成员的信息、言论。

6.打卡群仅用于讨论打卡相关内容以及个人相关经历与体会。